Os sintomas da dor de cabeça causada pelo estresse.
O estresse é um processo natural. É uma resposta à necessidade de nos adaptarmos ao nosso entorno. Porém, quando é permanente e intenso, pode ser nocivo para a saúde.
Quando estamos estressados sentimos uma rigidez ou tensão causada por situações diferentes, angustiantes ou irritantes. Tais situações podem desencadear transtornos psicológicos e reações psicossomáticas, como a dor de cabeça causada pelo estresse.
Os sintomas causados pelo estresse são diversos e se manifestam com uma intensidade mais ou menos forte. Inclusive, podemos sentir uma leve pressão na cabeça ou dores típicas de uma enxaqueca.
Os sintomas também variam em cada pessoa. Pode ser enxaqueca, dor de cabeça, insônia, fadiga…
Quando a dor de cabeça se apresenta mais de duas vezes por semana e durante vários meses, diz-se que sofremos de dor de cabeça crônica.
As causas que originam uma dor de cabeça vão desde físicas, como as alergias que causam sinusite, até as psíquicas, como ficar preocupado.
O estresse é uma das causas psíquicas que originam a dor de cabeça com maior frequência.
Algumas causas da dor de cabeça
Estresse;
Manter a cabeça em uma mesma posição por muito tempo;
Trabalhar muito tempo em frente ao computador;
Posição anormal da cabeça ao dormir;
Fadiga ou estiramentos dos músculos oculares;
Fumar, tomar álcool ou muita cafeína;
Sinusite ou congestão nasal;
Resfriado ou gripe;
A dor de cabeça causada pelo estresse não se associa com as lesões estruturais do cérebro, tampouco com doenças graves.
As preocupações diárias são uma das causas do estresse. Existe uma grande diferença entre pensar e se preocupar.
Quando pensamos, buscamos por solução dos problemas. Porém, quando nos preocupamos, ficamos paralisados em um mesmo padrão de raciocínio Isso leva ao cansaço de sua mente e produz dores de cabeça.
Do ponto de vista psicológico, é de muito interesse analisar esta doença. O estresse mobiliza nossa química cerebral e altera o equilíbrio dos músculos, vértebras e nervos do crânio.
Assim, aumenta a pressão e isso causa a dor na cabeça.
Quando o estresse é leve ou passageiro, não causa dano. Porém, quando se prolonga por muito tempo, o corpo permanece em estado de alerta, o que causa um enfraquecimento das defesas do organismo, esgotamento, dores de cabeça, etc.
A dor de cabeça causada pelo estresse é o resultado da contração dos músculos do pescoço e do couro cabeludo.
Sintomas da dor de cabeça causada pelo estresse
Mulher com dor de cabeça causada pelo estresse
Dor de cabeça de baixa intensidade, incômoda e contínua. Pode ser isolada ou se repetir diariamente.
Dor generalizada e mais forte nas têmporas, couro cabeludo e na parte de trás do pescoço.
Fadiga.
Dificuldade para dormir.
Dor nos músculos (ombros e parte superior das costas).
Sensibilidade às mudanças do clima, aos barulhos e à luz.
Quando a dor é leve, pode ser tratada com remédios caseiros. Porém, se a dor for forte e persistente, devemos procurar um médico.
Ações para reduzir a dor de cabeça causada pelo estresse
Homem sentindo dor de cabeça no trabalho
Se a dor de cabeça causada pelo estresse é somada a outros sintomas como a tensão muscular ou o ranger dos dentes, podemos acabar sofrendo uma dor intensa que afeta a nossa qualidade de vida.
Portanto, é necessário poder manejar as situações de nossa vida diária que incidem negativamente em nosso humor. Por exemplo:
Desfrute de atividades acolhedoras como ouvir música, ler, praticar esporte, dançar ou brincar com seu animal de estimação.
Tome um tempo para fazer um exercício de relaxamento, através de técnicas como respiração profunda, ioga e meditação.
Facilite sua vida: escolha quais são as atividades que você deve fazer e administre seu tempo de forma eficiente.
Procure apoio. Falar com a família ou amigos permite superar da melhor maneira os problemas e controlar o estresse.
Desfaça-se dos pensamentos negativos. Desta forma você poderá enfrentar os ambientes estressantes.
Estar de bom humor é uma maneira de amenizar o estresse. Desta forma, liberaremos endorfinas que contribuem para uma atitude positiva.
Fazer exercícios previne e combate o estresse.
Fazer massagens. Com seu parceiro ou com um massagista profissional com quem você fique a vontade
Caso a dor seja causada pelo frio, aqueça seu corpo.
Mude de posição para dormir. Ainda, adote uma boa postura ao ler, trabalhar ou praticar exercícios. Durma e descanse apropriadamente.
Exercite o pescoço e os ombros com frequência.
